praktijk voor voedings- en gewichtsadvies

Allereerst wil ik benadrukken dat ik als BGN-gewichtsconsulent uitsluitend gebruik maak van gewone, gezonde voeding. Ik gebruik geen shakes, pillen en dergelijke voor het afvallen.

Ik bied u een persoonlijke begeleiding aan. In het begin zullen we elkaar wekelijks zien. Hierna worden de periodes tussen de consulten langer. Er is altijd gelegenheid om tussentijds vragen te stellen.

Tijdens het kennismakingsgesprek vraag ik u een voedings- en bewegingsdagboekje bij te houden. Op deze manier krijg ik een goed inzicht in uw huidige levenswijze. Dit dagboekje geef ik u mee. We maken een afspraak voor een eerste consult. We spreken af wanneer u het dagboekje naar mij toestuurt zodat ik het gesprek optimaal kan voorbereiden

Intake-consult:
We bespreken de wensen en verwachtingen. Uw BMI, lengte en gewicht worden bepaald. We bepalen samen reële doelen:

• maximaal 10 – 15% gewichtsverlies
• gewichtsverlies van maximaal 0,5-1 kg per week
• regelmatig bewegen

U krijgt vervolgens een basismenu mee en de opdracht hiermee te gaan variëren. Hierbij is het voedingsdagboek het uitgangspunt. Het is noodzakelijk dat u leert variëren omdat vrijwel niemand elke dag hetzelfde eet. Bovendien is variatie een must om alle benodigde voedingsstoffen binnen te krijgen.

Ook krijgt u de gelegenheid om favoriete gerechten aan mij voor te leggen. Ik ga deze gerechten beoordelen, na een eventuele aanpassing kunnen ze weer op het menu gezet worden. Op deze manier bent u erg betrokken bij het leerproces.

In overleg bepalen we hoelang u het voedings- en bewegingsdagboekje blijft bijhouden.

Tijdens de vervolgconsulten komen de volgende onderwerpen aan bod:

• uw ervaringen van de afgelopen periode
• verantwoorde tussendoortjes
• groente en fruit
• bewaaradviezen
• hoe om te gaan met speciale gelegenheden zoals eten in een restaurant en feestjes
• buikhonger, onrusthonger en smaakhonger
• de invloed van stress op het eetpatroon

Tijdens elk consult is er de gelegenheid om gewogen te worden.